Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con resultados positivos.
Una sesión de GAP suele planificarse con el mismo planteamiento que las demás actividades de Fitness. Después de un calentamiento destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio que vamos a realizar, se sigue un conjunto de ejercicios destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales. Las clases suelen ser por grupos y suelen combinarse o utilizarse como complemento de otra actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el step.
Al principio, esta actividad puede resultar un poco dura ya que los ejercicios son muy específicos y se trabajan músculos que no solemos ejercitar durante nuestra vida diaria. Aun así, después de un mes realizando un mínimo de dos sesiones por semana, los resultados se pueden notar perfectamente. Con su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y resaltar un vientre más plano.
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